Visto che i vantaggi nel poker spesso sono molto leggeri, tutto quello che li aumenta, migliora anche l’expected value. Una routine pre partita ben organizzata è un modo semplice per dare il massimo nelle vostre performance al tavolo da poker.
La preparazione al gioco non è solo riscaldarsi, può anche aiutare a concentrare la mente, a calmare le emozioni e portarvi ai successo.
Pensateci solo un momento. Sedervi per giocare a Texas Holdem senza avere uno straccio di piano, vi può rendere vulnerabili a stress e ansia, entrambe cose che notoriamente minacciano la bontà della performance.
- Una routine pre partita è un’ancora mentale, che vi tiene con i piedi per terra e vi trasmette un'importante sensazione di controllo.
- Una routine pre partita solida riduce l’incertezza e aumenta la fiducia in se stessi quando si affrontano avversari molto forti e decisioni complicate.
- Una routine ben organizzata prepara il vostro cervello a pensare più velocemente.
Le tecniche di visualizzazione vi permettono di provare mentalmente mani di poker e strategie, così da essere pronti a eseguirle senza errori.
Una routine pre partita può strutturare la vostra preparazione aiutandovi a iniziare ogni sessione allo stesso livello di prontezza.
Questa prevedibilità migliora la vostra performance e vi aiuta a mantenere uno stato emotivo equilibrato.
Le componenti di una routine pre partita per il poker efficace
Progettare una routine pre partita efficace significa trovare il giusto mix di preparazione mentale, regolazione emotiva e strategie per concentrarsi che funziona per voi.
Ecco le componenti fondamentali che dovreste pensare di inserire nella vostra routine:
Preparazione mentale
1. Tecniche di visualizzazione: visualizzare il successo non serve solo agli atleti, si tratta di uno strumento potente che può essere usato anche dai giocatori di poker.
Passate qualche minuto visualizzandovi mentre giocate bene, prendete buone decisioni e gestite con calma situazioni di combinazioni complicate. Pensatevi in maniera vivida mentre fate le giocate giuste e tenete un comportamento calmo. Questo metodo prepara la vostra mente a replicare queste azioni mentre sarete... in action!
2. Porsi degli obiettivi: degli obiettivi chiari e raggiungibili vi danno una direzione e uno scopo. Scegliete target specifici per la sessione prima di giocare. Dei buoni obiettivi per una sessione possono essere:
- concentrarsi su una particolare strategia;
- migliorare il vostro controllo emotivo;
- allenarvi ad avere pazienza;
- avere degli obiettivi chiari aiuta a rimanere concentrati e motivati, persino quando le cose non vanno come vorreste.
3. Affermazioni: le affermazioni positive possono aumentare la fiducia in voi stessi e rinforzare una mentalità positiva.
Create una lista di affermazioni che vi fanno stare bene, come “prendo decisioni intelligenti” o “sono in grado di rimanere calmo e concentrato qualsiasi cosa succeda”.
Ripetete questi mantra prima di ogni sessione per costruire una struttura mentale positiva e solida.
Regolazione emotiva
1. Meditazione mindfulness: la meditazione mindfulness è un modo eccellente per centrare la vostra mente e migliorare la consapevolezza del momento presente.
Passate qualche minuto a meditare prima di giocare per togliere le distrazioni dalla vostra mente e diminuire la possibilità di andare in tilt. Concentratevi sul vostro respiro, lasciate andare tutte le preoccupazioni del prepartita e rimanete nel presente.
2. Esercizi di respirazione: gli esercizi di respirazione controllata possono aiutare a calmare il vostro sistema nervoso.
Cercate di utilizzare la respirazione quadrata (inspirare per 4 secondi, tenere il respiro per 4 secondi, espirare per 4 secondi e tenere il respiro per 4 secondi) per diminuire l’ansia e rimanere calmi.
3. Check-in emotivo: prima di cominciare a giocare prendetevi un momento per controllare come stanno le vostre emozioni.
Vi sentite stressati, arrabbiati o distratti durante un torneo di poker? Riconoscere il vostro stato emotivo vi permette di affrontare i sentimenti negativi prima che possano avere un impatto sul vostro gioco. Se vi serve, fate altre cose per gestire le vostre emozioni (respirazione profonda, una breve passeggiata, etc)
Attenzione e concentrazione
1. Eliminare le distrazioni: create un ambiente senza distrazioni per mantenere la completa concentrazione. Questo scenario può significare spegnere le notifiche del telefono, trovare un posto tranquillo dove giocare o usare cuffie che cancellano il rumore. Un ambiente concentrato vi aiuta a rimanere in the zone e a prendere decisioni migliori
2. Riscaldamento mentale: fate attività che stimolano il vostro cervello a mettersi in moto per le partite. Potete giocare qualche mano su GTO Wizard, guardare un video del miglior allenatore di poker o rivedere delle strategie. Farlo vi aiuterà a spostare la vostra mente dalle attività di tutti i giorni al pensiero concentrato e statistico che serve per affrontare i giochi di poker!
Inserire queste componenti nella vostra routine pre partita vi aiuterà a essere più preparati mentalmente e a livello emotivo alle sfide al tavolo da poker.
Fate esperimenti con diverse tecniche per capire quali funzionano meglio per voi e poi impegnatevi a seguire la vostra routine con costanza per vedere i migliori risultati.
Le trappole più comuni e come evitarle
Creare una routine pre partita è un passo fondamentale per migliorare le vostre performance nel poker, ma ci sono alcune trappole che possono minarne l'efficacia.
Eccome come affrontare queste sfide e come tenere sui binari la vostra routine.
Complicare troppo la routine
1. La semplicità è fondamentale: è semplice farsi trascinare e aggiungere numerosi passi alla vostra routine per renderla perfetta, ma la perfezione ha un costo. Una routine complicata può diventare troppo pesante e difficile da mantenere con costanza.
Concentratevi su poche attività chiave che hanno l’impatto più significativo sulla vostra performance
2. Dare la priorità alle cose essenziali: identificate gli elementi più importanti della vostra routine, quelli che contribuiscono direttamente a farvi essere pronti a livello mentale ed emotivo.
Date la priorità a queste attività per mantenere la vostra routine diretta ed efficace
Saltare la routine
1. Disciplina e costanza: uno degli errori principali è lasciare da parte la vostra routine, soprattutto quando avete fiducia in voi stessi o quando avete poco tempo.
Saltare la routine vi impedisce di costruire l’abitudine a performance di valore. Dovete renderla una parte non negoziabile della vostra preparazione
2. Fare una lista di cose da ricordare: mettetevi dei promemoria sul telefono o fate una lista per assicurarvi di non dimenticare nessuna parte della routine. Un segnale visivo o uditivo può rinforzare l’abitudine e mantenervi disciplinati, anche quando non ne avete voglia
Ignorare la preparazione mentale
1. Il gioco mentale è importante: la preparazione strategica è fondamentale, ma ignorare quella mentale è un errore grave. La prontezza mentale e la regolazione delle emozioni sono cose essenziali per prendere buone decisioni e per mantenere la calma sotto pressione.
L’allenamento mentale deve essere una parte fondamentale della vostra routine
2. Approccio equilibrato: assicuratevi che la vostra routine sia bilanciata tra attività strategiche e mentali. Inserite la visualizzazione, la mindfulness e le affermazioni ai momenti in cui rivedete le decisioni strategiche.
Un approccio del genere vi aiuterà a gestire meglio le sfide del poker, anche se è solo Caribbean Stud Poker.
Altri consigli pratici per ottimizzare la vostra routine
1. Rendetela personalizzata: disegnate la vostra routine a seconda delle vostre necessità e delle vostre preferenze, la renderà più efficace. E se si adatta alle vostre preferenze sarà più semplice per voi seguirla con costanza
2. Valutatela e adattatela regolarmente: fate una valutazione periodica della vostra routine per vedere cosa funziona e cosa non funziona. Va benissimo adattarla a seconda delle necessità, questo processo continuo renderà la vostra routine ancora più efficace
3. Impegnatevi: ricordate a voi stessi dei benefici che una routine pre partita solida vi dà. Rimanete motivati tenendo traccia dei vostri progressi e festeggiando i miglioramenti che vedete nel vostro gioco
La vostra routine pre partita solida per una performance ottimale
Sviluppare e mantenere una routine pre partita solida può cambiare tutte le carte in tavola se cercate di raggiungere la performance ottimale.
Comprendendone l’importanza e creando con attenzione una routine che include le seguenti attività, vi state preparando al successo:
- Preparazione mentale.
- Regolazione delle emozioni.
- Esercizi di allenamento.
Impegnatevi a seguire una routine pre partita prima di un uno contro uno, adattatela quando ne avete il bisogno e vedrete il vostro gioco migliorare!
*Il contenuto dell'articolo è stato redatto dalla Dottoressa Tricia Cardner.
